Vous êtes lassés du froid et de la grisaille ? Le mois de février n’est généralement pas le plus réjouissant du calendrier. Pourtant, quelques petits gestes suffisent pour ensoleiller votre quotidien et voir la vie en couleurs.

Manque d’entrain, morosité, envie d’hiberner pendant des mois… un Français sur six serait touché par la déprime hivernale. Mais l’hiver peut être une saison magnifique pour ceux qui savent en profiter. Nul besoin d’aller au ski pour savourer les trésors de la nature. Un rayon de soleil ? Enfilez un pull et partez vous promener, à pied, à vélo, à cheval, en trottinette. Bouger permet également d’éliminer les toxines et de réduire le niveau de stress. La pluie ne cesse de tomber ? Sortez quand même en vous couvrant bien. Les Norvégiens l’assurent « il n’y a pas de mauvais temps, il n’y a que des mauvais habits ». Et ils savent de quoi ils parlent puisque le mercure descend souvent jusqu’à -30 degrés. L’air frais redonne de la vitalité tandis que la lumière favorise la sécrétion de sérotonine, une hormone qui réduit les risques de dépression. Ses bienfaits sont tels qu’ils ont donné naissance à la luminothérapie. Il s’agit de s’exposer quotidiennement à la lumière blanche diffusée par une lampe conçue pour imiter la lumière du soleil. Une méthode efficace pour venir à bout des dérèglements de l’horloge biologique et réduire la mélancolie.

Le cocooning, un art de vivre

A l’issue d’une bonne promenade, vous apprécierez plus encore votre home sweet home. Une boisson chaude et réconfortante, une musique douce, un plaid… l’hiver est la saison idéale pour cocooner. Les Danois en ont même fait un art de vivre au nom imprononçable, le hygge (qui se dit hou-ga). Le hygge représente tous ces petits moments de bonheur qui ne s’achètent pas : regarder les flammes dans la cheminée, se pelotonner, un chat sur les genoux, s’habiller avec des vêtements confortables, grosses chaussettes en cachemire ou pyjama en pilou.

Soignez votre alimentation

Dernier conseil, mettez du soleil dans votre assiette ! En été, l’exposition au soleil peut procurer jusqu’à 90 % de l’apport quotidien recommandé en vitamine D. En hiver, le risque de carence est plus élevé or celle-ci favoriserait les états dépressifs. Faites la part belle aux poissons gras, saumon, truite ou hareng, cuisinez les légumes verts à feuilles et offrez-vous un moment de douceur avec un carré de chocolat. Noir bien sûr ! Concluez le repas par une tisane naturelle à base de romarin ou de millepertuis, reconnus pour leurs propriétés antioxydantes. Vous allez être si bien que vous ne voudrez plus voir l’hiver filer.


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