On associe souvent la minceur et les régimes aux magazines féminins. Pourtant, les hommes se soucient de plus en plus de leur silhouette. Nos conseils pour éviter poignées d’amour et petit bedon. 

Bonne nouvelle pour vous Messieurs : il est plus facile pour un homme que pour une femme de perdre du poids. En effet les hommes, qui possèdent un pourcentage plus élevé de masse maigre, brûlent plus de calories. 

Equilibrez vos repas

Vous aimez les frites, la choucroute ou le cassoulet ? OK, mais seulement une à deux fois par semaine. Le reste du temps, misez sur les crudités et les légumes, les viandes grillées ou le poisson. Soyez vigilants sur les quantités. Evitez également de consommer du fromage à tous les repas. En dessert, fruits ou sorbets vous apportent une note colorée et sucrée.

Evitez les grignotages

Chips, cacahuètes, gâteaux ou chocolat… le grignotage est l’ennemi de la silhouette. Inspirez, buvez une grande gorgée pour faire passer l’envie. Si vous avez vraiment faim, tournez-vous plutôt vers des légumes à croquer ou une pomme. 

Réduisez votre consommation d’alcool

Un verre de vin apporte cent calories, un cocktail alcoolisé peut en compter le double. Au quotidien, privilégiez les eaux minérales, plates ou gazeuses. Lors des repas de famille ou d’affaires, remplissez votre verre à vin une fois… et votre verre à eau à volonté.

Misez sur les exercices ciblés

Pour sculpter sa silhouette, rien de tel que les exercices ciblés. De nombreuses applications proposent des programmes efficaces en quelques minutes… à condition de pratiquer tous les jours. Variez les enchaînements. Vous pouvez aussi tester la boxe, la zumba ou le paddle. L’important, c’est de trouver le sport qui vous plaît. 

Exploitez les technologies

L’univers de la minceur ne cesse d’innover. Particulièrement efficace, la cryolippolyse aide à déloger les amas graisseux localisés grâce… au froid. L’électrolopolyse et les ultrasons constituent d’autres techniques efficaces pour venir à bout des graisses, notamment celles localisées sur le ventre et les poignées d’amour. Exotique et étonnant, le sauna japonais, technique vieille de plus de 300 ans, génère en trente minutes seulement une quantité de transpiration équivalente à une course à pied de 20 kilomètres. En complément d’une alimentation saine, les résultats sont rapides et motivants.


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