Le rythme post-rentrée est désormais trouvé. Il est temps de penser à vous. Pratiquer une activité sportive est bon pour l’énergie, pour la silhouette, pour le mental. Vous pensez que vous n’aimez pas le sport ? Laissez-vous séduire par les nouvelles disciplines aussi ludiques qu’efficaces. Nos conseils pour trouver LE sport qu’il vous faut. 

Le sport évoque pour vous des tours de stade sous la pluie au lycée ? Et si vous changiez votre regard sur l’activité physique. Marche nordique, ju-jitsu, pole dance, Sh’bam ou futsal, il y a forcément un sport qui vous convient.

La première étape consiste à faire le point sur vos envies. Voulez-vous partager une activité en équipe ou préférez-vous pratiquer seul ? Recherchez-vous un sport qui donne de l’énergie ou, au contraire, une discipline douce et relaxante ? 

Une fois que vous aurez déterminé vos attentes, il conviendra de prendre en compte les aspects logistiques. A quel moment allez-vous faire du sport ? Si vos soirées sont trop chargées, pourquoi ne pas dégager un créneau à l’heure du déjeuner ? Ou mieux, vous levez tôt le matin et attaquer la journée du bon pied ? La fatigue s’installant, vous serez réticents à parcourir des kilomètres. Privilégier une activité près de chez vous ou de votre travail. Avant de vous inscrire, testez l’activité. Et pour vous motivez, l’idéal, c’est encore de vous engager à deux, avec une amie ou votre compagnon. Pour ne pas laisser tomber l’autre, vous vous trouverez moins d’excuses. 

Et pour vous motiver, rappelez-vous que le sport est un élixir de jouvence et un gage de bonne santé. Il réduit le risque de maladies cardiovasculaires, l’arthrose, l’ostéoporose, prévient l’obésité et le stress. Alors, sportez-vous bien. 

Nos idées de sports à tester

Le Sh’bam, mariage de la danse et du cardio

Connaissez-vous le Sh’bam (à prononcer « chébam ») ? Cette discipline associe travail cardio-vasculaire et danse, sur des musiques actuelles de différents styles : latino, r n’b, dance, hip-hop… C’est un peu comme de la zumba, mais en plus danse. Abdos, cuisses, bras… toutes les parties du corps travaillent. C’est aussi un formidable défouloir. 

Le Budokon, yoga et arts martiaux

Vous voulez faire du bien à votre sport et à votre esprit ? Le Budokon, dont le nom signifie chemin de guerre spirituel, est un savant mélange de yoga, d’arts martiaux et de méditation. Chaque séance démarre par des postures de yoga, avant d’enchaîner par des mouvements de boxe et des exercices de judo et karaté. La méditation constitue la note finale. Le Budokon permet d’acquérir force et agilité tout en canalisant son esprit. L’idéal pour sculpter sa silhouette en étant zen. Si vous ne trouvez pas de salle à proximité de votre domicile, vous pouvez suivre des cours en ligne. 

L’escalade de bloc, agilité et souplesse

C’est la discipline à la mode. L’escalade de bloc se pratique sur des blocs pouvant aller jusqu’à 5 m de hauteur, sans corde ni harnais, à la force des bras et des jambes. La grimpe devient ainsi accessible à tous. L’escalade de bloc muscle en finesse : les bras bien sûr, mais aussi les abdominaux, les jambes, le dos. Le corps se sculpte, l’esprit s’affûte. 

Le Fly Yoga, le bien-être suspendu 

Pratiquer des figures de yoga ou de danse dans un hamac, c’est le secret du Fly Yoga. Cette discipline combine le yoga, le pilate et les arts du cirque. Le Fly Yoga travaille la souplesse, le renforcement musculaire et améliore la posture au quotidien. Il contribue aussi à apaiser l’esprit pour une sérénité retrouvée. 

Le futsal, la folie du ballon rond

Férue de sports collectifs, avez-vous pensé au futsal ? Le petit frère du football est une discipline ludique et très physique. Avec quatre joueurs et un gardien, on touche beaucoup plus le ballon que dans le foot traditionnel. Le futsal améliore le cardio, muscle les jambes et les abdos. Le volet technique met le cerveau en ébullition. C’est aussi l’occasion de vivre des moments forts en équipe. 


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